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【瞬発力】プライオメトリックストレーニング Vol.1 垂直跳び  

  • バスケットボール
  • シュート
  • ディフェンス
2020.04.18

瞬発力トレーニングのご紹介です。

英語では瞬発力のことをプライオメトリックスと言います。

 

バスケはコートが狭いという特性上、1歩で勝負が決まります。

オフェンスでもディフェンスでも、1on1のシチュエーションにおいて、

1歩目が早い方が勝つということが科学的に証明されています。

(ここでの”勝つ”はOFFは相手を抜く、DFFは相手の1回目のドライブを防ぐことと定義しています。)

 

早い1歩目を出すために必要な能力がプライオメトリックスです。

 

もちろんこのトレーニングはジャンプ力強化にも繋がります!

 

また、バスケは腕を振ってジャンプするスポーツです。

ジャンプシュート、リバウンド、ジャンプパス、いずれも腕が上がっていますね。

 

このトレーニングを通して、腕を振って跳ぶ習慣を身に付けましょう!

菊池 捺紀
スキルトレーナー

こんにちは!!ナツコーチです!
バスケットボールに必要な筋肉のトレーニングを紹介していきます!!

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