【瞬発力】プライオメトリックストレーニング　Vol.1　垂直跳び　　

瞬発力トレーニングのご紹介です。

英語では瞬発力のことをプライオメトリックスと言います。

バスケはコートが狭いという特性上、1歩で勝負が決まります。

オフェンスでもディフェンスでも、1on1のシチュエーションにおいて、

1歩目が早い方が勝つということが科学的に証明されています。

（ここでの”勝つ”はOFFは相手を抜く、DFFは相手の１回目のドライブを防ぐことと定義しています。）

早い1歩目を出すために必要な能力がプライオメトリックスです。

もちろんこのトレーニングはジャンプ力強化にも繋がります！

また、バスケは腕を振ってジャンプするスポーツです。

ジャンプシュート、リバウンド、ジャンプパス、いずれも腕が上がっていますね。

このトレーニングを通して、腕を振って跳ぶ習慣を身に付けましょう！

菊池 捺紀
スキルトレーナー

こんにちは！！ナツコーチです！
バスケットボールに必要な筋肉のトレーニングを紹介していきます！！

動画一覧を見る