捻挫の予防とリハビリ方法
捻挫の予防とリハビリ方法を紹介します。
怪我をしていなくても2日に1回やるとプレーが安定してきます。
両足→回数を増やす→片足→回数を増やす
と負荷を高めてください。
①両手を壁につける
②足首だけでゆっくり体を上げ下げする。最初は20回未満
③すかさず素早く体を上げ下げする。最初は30回未満
④10秒から20秒休憩する
⑤ ①〜④を3セット繰り返す
揚土ミニバスケットボールクラブ(2001頃) バリューワークスメインコーチ(2016-)
「選手とコーチが切磋琢磨し、互いに成長し続ける組織」をビジョンに
バリューワークスを運営しています。
ブログを通じて日本中の選手やコーチに、学びを共有することが出来たら幸いです。
選手にチャレンジする姿を伝えるため、自分自身常にチャレンジして生きております。
「あの頃の僕に、もしもこんなコーチが、環境があったらどんな成長をしていたのだろう。」
そんな叶わぬ願いを、現在の子供達の現実にするために、
沢山の保護者の方たちに支えられ、より良い環境づくりに取り組んでいます。
動画一覧を見る